50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 59分ランニング

2021年10月28日木曜日

今日は血圧の薬をもらう為仕事は休み。

 

練習は58分57ランニング

夕方3時40分スタート

競馬場周りを6周

最初の1キロは5分10と体が軽い

一昨日スピード出して走ったせいか?

競馬場1周1.76キロを8分を切るペースで走る。

8割くらいの負荷の感じ。

土曜日にも走れるようちょっと余裕を持って走り

走行距離13.2キロ

1キロ平均4分28

ビールがうまいが、喉はまだ痛い