50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 60分ランニング 夕方34分ランニング

2021年11月3日水曜日

文化の日で休日

練習は60分ランニング最後はビルドアップ

朝8時半スタート

家の近くの平坦な道で走る

1キロ5分10から入り4分05までペースアップ

走行距離はま13.58キロ

1キロ平均4分25

最近はかなり頑張っても1キロ4分は切れなくなってきた。

 

午後は暇なので34分ランニング

夕方4時スタート

34分ランニング

走行距離7.13キロ

1キロ平均4分49

午前の疲れあり。