50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 朝63分ビルドアップ 夕方30分ビルドアップ

2021年11月14日(日)

今日の練習は朝、63分ビルドアップ

30分くらいはジョギングした後、1キロ3分57までビルドアップ。

昨日の100分ランニングの疲れあり、

キロ4分あたりが最近のほぼ全力

走行距離13.07キロ

1キロ平均4分53

 

午後は暇潰しに30分28ビルドアップ

キロ5分40くらいから4分15まで上げる。

走行距離6.32キロ

1キロ平均4分49