50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 100分ランニング

2021年11月20日(土)

今日の練習は100分ランニング

7時半に診療内科行って帰ってきて

9時半にランニングスタート。

今日は競馬場ではなくロードで走る。

アディダスプライムXの効果を試す為ロード走とするが

往復コースだから前半はずっと向かい風。

キロ5分から4分40.くらいのペース

帰りは追い風だからキロ4分半くらい

1年半ぶりに、昨日、一昨日と職場まで自転車で行った為か腿がダルい。

走行距離21.44キロ

1キロ平均4分40

健康ランニング

プライムXの効果はわからないが長時間走って左足小指の上と右足小指上が痛くなった。

靴が合わないかも