50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 朝45分ランニングと夕方31分ランニング

2021年11月23日勤労感謝の日

朝は陸上競技場周りを20周ランニング

朝6時53分スタート

ウォーミングアップ2キロジョギング

1周0.556キロだから

11.1キロ 最初の5周は11分40

23分53

34分23

45分48

で1キロ平均4分09

 

午後は夕方4時スタート

31分ランニング

1キロ5分10から4分20まで

 

最近はマジで走ってもキロ4分切れなくなってきた!