53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 41分ランニング

2021年12月9日木曜日

今日の練習は41分ランニング

夕方6時半スタート

最初の3キロは5分半くらいで走り

その後、キロ4分20、4分10、4分前後までペースアップする。

走行距離9.08キロ

1キロ平均4分32

結構追い込んだ