53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1000m✖️4

2021年12月11日(土)

今日の練習は久しぶり、半年ぶりに

1000mインターバルを4本

朝6時半スタート

ウォーミングアップで3キロジョギングして開始。つなぎは2分ジョギング

3分42

3分44

3分38

3分31

余裕はまだあり、スピード練習全然やってないから足ができてない感じ

その後20分ジョギングして終了

60分で走行距離11.74

1キロ平均5分04