50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 30分ランニング

2021年12月13日月曜日

今日の練習は30分ランニング

休みにする予定だったが、時間があったのでランニング。キロ5分半から4分40くらいまで。

スマホ脳  を読んで運動が心拍数あげる運動が良いらしいのでランニング。

1キロ平均6.21キロ

1キロ平均4分53

ビール2本飲んで就寝予定