53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 44分ランニング

2021年12月22日水曜日

今日の練習は44分06ランニング

夕方6時半スタート

最初の1キロ5分一桁

以降4分20前後で走りラストが3分57

スピードでない。

左膝の裏が痛いが大丈夫かな

走行距離10.03キロ

1キロ平均4分24