53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1キロ✖️4インターバル

2022年1月1日(土)元旦

今日の練習は1キロインターバル4本

朝6時5分スタート

寒波のせいでマイナス1度、東風がつよい!

ウォーミングアップ3キロした後インターバル開始、

1本目3分43

3分37

3分34

3分28

と最初の一本はスピードでない。

そのあと5キロジョギングして終了。

69分で走行距離13.3キロ

1キロ平均5分13