50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1000m4本インターバル 夕方40分ジョギング

2022年2月5日土曜日

今日の練習は1000m4本インターバル

朝6時15分スタート

ウオーミングアップ3キロジョギングして開始

3分37

3分35

3分32

3分26

だんだんスピードが、あがってきた。

呼吸は余裕あるが足がついていかない。

ダウンで、2キロジョギングして終了

 

夕方は暇なので43分ジョギング

4時過ぎスタート

競馬場周りを3周

走行距離8.29キロ

1キロ平均5分08