50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロ全力

2022年2月16日水曜日

今日の練習は7.44キロ全力で

ウオーミングアップなしで最初から全力、

夕方6時半スタート

最初の1キロ4分16

3分50くらいまで

29分28秒

1キロ平均3分58

平均心拍数152だからスピード練習を本格的にやったらもっと上がる  はず