50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 30分ほぼ全力 +夕方30分ジョギング

2022年2月23日

今日の練習は陸上競技場外周を15周

朝7時過ぎにスタート

ウォーミングアップ3キロジョギング

最初からほぼ全力に近いスピードだが、まだ余裕がある感じ。

走行距離8.3キロ

1キロ平均3分50くらい

ジョギング2キロして終了

 

午後は暇だから30分ジョギング

夕方4時45分スタート

走行距離4.8キロ

1キロ平均6分ちょいくらい

 

富士山の今日の最低気温はマイナス22.3だつて

ふじさん