50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1キロ×4

2022年2月26日(土)

今日の練習は1キロを4回

朝6時過ぎにスタート

5時に起床して腹が減っていたので豆大福を食べたところ、走ってる間に低血糖ぽくなり、ふらふらする。

そういえば昔から走る3時間前以内に甘いお菓子とか食べると走ると低血糖になりふらふらして。力が入らなくなった事を思い出した。

3キロジョギングしている間にちょいとふらつく。

で1本目は3分51

2本目は3分41

3本目あたりは気合入れて3分29

ラストは3分23で終了

ラストの、最大心拍数は183

0.8かけると146

これくらいの心拍でマラソン走れるとすると

3時間ちょいくらいか。

41のあたりに初マラソンで2時間50分だったからやはり年とると走力おちる。当たり前か。