50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロほぼ全力

2022年3月2日水曜日

今日の練習は7.4キロほぼ全力

ウォーミングアップはなし。

夕方6時半スタート

最初の1キロは4分10

後は全部3分台で走る

28分54

1キロ平均2分53

ほぼ全力、90%くらいだが100%ではない。

平均心拍数154

最大心拍数175