50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1000m✖️4

2022年3月5日(土)

今日の練習は1000m✖️4

最近は毎週1000×4をやっている

朝6時15分スタート

ウォーミングアップ3キロジョギング

キロ6分を切るペースで

1本目から3分41

3分38

3分31

3分24で終了

最大心拍数は175

2キロジョギングして終了

 

昔は2分50でやってたのに!とか未だにときどき思い出し過去の記憶にとらわれる。

ランニングを30.40才くらいから始めた人達は記録が走れば上がるだけだから楽しいだろうなあとかうらやましく思ったりもする。

 

練習内容も今は持久力強化の面を重視しているがマラソンで3時間くらいで走りたいのかそれとも、800とか1500とかでマスターズとかで走りたいとも思うが、どっちにしても持久力は確実に必要なのでとりあえず今のまま継続する、

最近の経験だとスピードばかりやると故障リスクが高まる