50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間ランニング

2022年

3月13日(日)

今日は2時間36秒ランニング

競馬学校周りを13周

朝6時15分スタート

キロ5分40から4分20くらいまでのペースで走る。4分20くらいで心拍数150くらい。

ラソン3時間切るのは今のままでは無理。

走行距離25.24キロ

1キロ平均4分47

平均心拍数138

ストライド1.08

 

先週より3分速いがそんなにキツくはない。