50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 7.4キロ全力

2022年3月16日水曜日

今日は先週と同じ7.4キロ全力

ウォーミングアップなし

夕方6時半スタート

アシックスのメタスピードエッジで走る

北風が強く最初は向かい風

最初の1キロは4分14

3分52

3分50

3分54

3分47

3分53

3分47

28分45

で1キロ平均3分53

平均心拍数166

最大心拍数192

ストライド1.29

 

先週より40秒速い

厚底シューズのせいか