50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間ランニング

2022年3月27日(日)

朝6時20分スタート

最初の1キロ5分40から入り

4分半くらいまで上げる

競馬学校周りを13周と少し、

走行距離25.84キロ

1キロ平均4分39

平均心拍数149

 

21キロを1時間38分くらいで通過、

2倍しても3時間16分

3時間切りは難しい