50歳代 ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間3分ランニング

2022年5月1日(日)

今日の練習は2時間3分9秒ランニング

競馬学校周りを14周

朝6時5分スタート

走り始めは足がだるかったが途中から動いてきた

最初の1キロは5分20から4分40あたり

13キロくらいから4分30から4分18くらい

走行距離27.01キロ

1キロ平均4分34

平均心拍数142

最大心拍数164

ピッチ189

ストライド1.16

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去年の12月は2時間走はキロ5分20だったのに毎週2時間走るだけだが、早くなるものだ

厚底シューズのおかげもあり