53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間ランニング

2022年522日(日)

2時間ランニング

朝6時スタート

ロードで走る

キロ5分48から入るが昨日1000を2回走ったからかスピードが上がらない

1時間五分で折り返し、キロ4分10くらいまで上げて終了

走行距離24.25キロ

1キロ平均4分57

平均心拍数128

ピッチ189

ストライド1.09