53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間37分ランニング

2022年6月5日(日)

今日は2時間37分34ランニング

朝5時55スタート

家から花見川の片道16キロの往復コース

最初の1キロは6分

朝早くはスピードでない

次の1キロも5分40.5分20と

30分くらい走ってから調子よくなりキロ5分のペースに。

16キロで折り返し、90分くらいで足にきたがキロ4分後半くらいで走る

最後のほうは余裕があったのでキロ4分20くらいまであげる

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走行距離32.01キロ

1キロ平均4分55

帰りは出発地点から130m長い

誤差あり

昨日400走ったせいか足にかなりきた。

いつもの競馬学校まわりの起伏があるコースでさないので楽なはず