53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 30分ランニング

2022年6月15日水曜日

今日は30分ランニングほぼ全力

ウォーミングアップ5分ジョギングして開始

場所は調整池周りをグルグル回る

1周510mくらい

始めの一キロは3分51で

3分40ちょいから最後は3分37で

走行距離は8.14キロ

1キロ平均3分41

ピッチ200

ストライド1.36

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ほぼマックスだがふだんの追い込み練習が足りん