53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 1500m team s

今日は久しぶりの1500m

4分49

午後2時半スタート

ウォーミングアップ25分ジョギング

後半キロ4分40くらいまであげる

4.7キロで1キロ平均5分21

30分アップする予定だったが暑くて25分でやめた

流しもしない

申し込みのタイムを間違えたのか速い1組

最初の一周は76でビリだが、このまま行くとやばそうな感じで少しペースを落とす。

途中に落ちてきた高校生?を抜きビリは免れ安心

1000は3分12くらいでつうかして最後の150はスパートして4分49でゴール

中1の最初の大会(5月)は4分51秒9なので40年前の記録と並んだ

久々のスパイクを履いたせいか、豆が何箇所か、できて痛い

走り終えた感じだと、もう少しスピード練習をすれば40くらいは行けそう