53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間ランニング軽く

2022年7月10日(日)

今日は2時間42秒ランニングゆっくり

先週は暑い中走って体調が悪くなったので今日はゆっくり走る

朝5時40分スタート

キロ6分40から5分くらいのペースで走る

心拍数は110から130くらい

走行距離22.43キロ

1キロ平均5分23

平均心拍数124

ピッチ188

ストライド0.99