53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 2時間30分ランニング

2022年7月17日(日)

今日は2時間30分ランニング

キロ6分から4分後半くらい、

心拍数120から140くらい

競馬学校外周は雨でぬかるんでたので

川沿いのコースで走る

15キロを1時間17分くらいで折り返す。

走行距離30.09キロ

1キロ平均4分59

平均心拍数134