53才  ランニング日記

ランニング日記、50歳代。自己記録(20代)、1500m.3分55秒、5000m.14分43秒マラソンではなくもうちょっと短い距離を走る

今日の練習 60分ランニング

2022年7月28日(木)

今日は60分ランニング

朝4時半スタート

誰もいない林の中で走る

キロ6分から4分15まであげる

最後に100mくらいを15本くらい流しで終える

走行距離12.4キロ

1キロ平均4分50

最大心拍数178